一食ご飯一合（男性）は食べすぎなんでしょうか？
ちょっと漠然としすぎていますねｗ
ご飯一合といっても、１食 or 一日でのことかでぜんぜん変わりますもんね。
年齢によっても、10代育ち盛りとか2～30代で肉体労働とかアスリートだとかでもかわります。
そして代謝が下がっておなかの出たおっさんとかだと、食べ過ぎどころか健康不安にさえ近かったりしますもんね～
ここでは前提条件として、ワタシがやや腹の出てきた中年のおっさんなので40代後半のデスクワークばっかりで酒こそ飲まないが、ろくに運動もしない怠けた（笑）中年のおっさんとして考えてみます。
体格は平均的な身長170cm少々で体重が70kg75kg（肥えたw）ぐらいです。
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さて、一食ご飯一合（男性）は食べすぎかどうか判断するためにお米のカロリーをチェックしてみたところ、
- お米１合＝大体150ｇです。
- 炊くと大体330ｇぐらいになります。
- エネルギー量は537kcalでした。
このうちタンパク質量は9.1ｇ
脂質は1.4ｇしかありません。
その他ビタミンやミネラル分がありますが、気になるのは炭水化物の量ですね。
カロリーを見る限り500kcalを超えていますから、１食ご飯一合でこれだとちょっと揚げ物や油っぽいもの、油ののったブリの刺身なんて食べてると、味付けの糖分や揚げ物の衣とか加わると1000kcalとか届きそうです。
1合のお米を炊くと茶碗２～３杯になりますから1食では食べ過ぎ！ですね（笑
2～3食に分けるぐらいでいいのではと思います。
カロリーだけだとこんな感じなのですが、ここで気になるのが糖質の量です！
ワタシは以前、朝からご飯を炊いて3食モリモリご飯を食べていたところ、ほんの3ヶ月ほどでみるみる太ってしまい、ご飯の威力に震撼したことがあります。（汗
（8kgほど痩せるのに1年近くかかりました・・・それでもまだ太いｗ）
ワタシはこのとき初めてご飯のカロリーや糖質の量を調べてみました。
そこでぎょっとしたことがあったのです
それは、糖質の割合が高くねーかコレ？ と思ったことなのです。
お米1合（150g）あたりの炭水化物量が、
116.4ｇ
そのうち食物繊維が、たったの0.8ｇ
ということは、
炭水化物量＝糖質＋食物繊維
ですから、
糖質が115.6ｇ
お米1合150ｇのうち糖質が115.6ｇ
つまり2／3以上が糖質なのです・・
文科省の食品成分データベースより引用 https://fooddb.mext.go.jp/
肉体労働やスポーツ選手など運動量が多い人にはいいエネルギー源になりそう、チカラが出せそうな感じがしますが～
しかし、ほとんど運動はしないデスクワークのおっさんにはエネルギー過剰です！！
しかも白米は食べると消化がよくたちまち吸収されて血糖値が急上昇します。
ワタシも食後は満足感とともに眠気がして困ったものでした。これは血糖値が急上昇した時の反応なのだそうです。
ここで運動でもしてカロリーとして消費して、体温上げて汗でもかけばよかったんでしょう。
しかし、そうでなかった行き場所の無くなった血液中の糖分は、すい臓が分泌したインシュリンによって脂肪細胞に押し込まれて内臓脂肪・皮下脂肪に変身してじわりじわりとワタシをデブにしていたんです・・
一食ご飯一合（男性）では食べすぎ…ご飯を減らしてデブ化にブレーキを
見た目の改善どころか、健康に影響がでるでしょうから減量・ダイエットを考えるべきだと思います。そのためには・・
- 手っ取り早く、カロリーを指標にお米をへらしていけば当然糖質の量もほぼ同じ割合で減らせます。もちろんその分、パンだの麺だの増やすとあきませんよぉ～（笑
食事制限でカロリーを減らすのは大雑把ではありますが、理にかなっているのではないでしょうか。
ワタシの結論としては、運動量の少ない腹の出始めた男性（おっさん）には、1食で一合のご飯は食べ過ぎといっていいと思っています。
正直、充分痩せるまではお米抜けば？とさえ思います。
気がつかずに主食だからと食べ続けて、危険な感じに太ってしまったワタシから皆さんにおつたえしたいのは、
「たとえ主食だろうと何だろうと、健康のためなら躊躇なく切り捨ててやるぜぇ」
コレを黙って実行してしまいましょう！ ということなのです・・
※こちらのブログにダイエットの方法がいくつかかかれています。プロテインの置き換えダイエットの方法は楽そうでおすすめですｗ ダイエット50代でもできるできる
エコパワー 移動用レンタル電源は発電機から静かで安全クリーンなバッテリー式に
電源のない野外での作業、撮影などを行う場合の電源にエンジン式の発電機ではなく、バテッリー式のレンタル電源が人気です。
騒音・振動がなく・排気ガスも出ないので場所を選ばず使用できるし、苦情が出る心配もありませんから今後はこちらの方に移行していくのではないかと思われます。
エンジン式発電機のように燃料（ガソリン）を買ってきたり、補給するなど危険な作業が出てきたりしません。
なにより、必要なら家庭用電源で充電することもできますから、自分で充電してしまえばほとんどお金もかからず使用時間を伸ばせますね
たとえば小規模事務所だがビルの点検中（電気配線の点検などで建物内が停電する）でも仕事を止めたくない、パソコン、FAX、コピー機、プリンタなどを止めたくないが、オフィス内で排気ガスの出る発電機はだめでしょ？
ベランダに出してもエンジン音がうるさくてダメでしょ？苦情がきますよ？と言う場合も問題なし。
料金は最安3日間で18000円からになってます。営業用なら経費でOKです。
UPS機能（無停電電源機能）があるのでビルの法定点検中でも気にせず作業に集中できる。電源が切れた（停電）と同時にバッテリーから電力供給されるので瞬間停電すらしません。安心ですね。
こんな人に・・・
- 電源のないところで撮影がある
- 短期間だが夜間工事で騒音が心配
- 発電機は音がうるさくて苦情がくる
- 発電機では排気ガスの問題で使えない（室内）
- 発電車レンタルは高い、そこまでの規模じゃない
- 数時間電源が持ってくれればいい
花火大会会場で屋台の発電機にガソリンを補給しようとして火事・爆発事故になり、3名死亡59人負傷の大惨事がありましたが，こちらは燃料を使うレンタル発電機ではないので火災・爆発の心配はほぼありません。
バッテリー式発電機は安全性の高いリン酸鉄リチウムバッテリーで発火や爆発を起こさない構造です。
大きさの割に容量が大きく、一般的な鉛蓄電池と比べるとずいぶん長持ちです。また、急速充電にも対応していてかなり便利です。
基本的にバッテリー式発電機なので配線をつなぐだけで、扱いが簡単です。
初めてでも簡単，安心ですね。失敗の恐れもほとんどないと思います。
野外使用OKの「エコパワー6400」は防滴・防塵型なので雨の中でも問題無く使えるタフネスバッテリー式発電機です。頼もしい・・
バッテリー式ですからインバーターで100V供給する訳ですが、ここで心配になるのが「正弦波」なの？ということですね。安いインバーターでは疑似正弦波（波形がガタガタ）や矩形波出力で、電気製品によってはまともに動かないものがあったりします。
が、エコパワーは商用電源（家庭用電力）同様のきれいな正弦波で心配ありません。
「エコパワー2500」と「エコパワー6400」2タイプあって、レンタルを申し込むとヤマトの宅配便で配送可能です。手配の楽さも助かるところですね
レンタル期間は最低3日間からだそうです、いまのところ使用の感想レビューを提供すると割引のあるキャンペーンやっているみたいですよ。
レンタル電源の手配に困っている方にはいい機会ではないでしょうか・・・
cs6はない？ 師走になって仕事が舞い込む
この12月半ばになって仕事が舞い込んできた。
軽く半年以上ぶりのDTPでごわす。
どうやら、お客の事務所の内部オペレータが手一杯になったようだ・・
しかし、新年度以降外注さんに出してなかったぽくて、ワタシ以外の外注さんに軒並み断られたらしいw
そりゃあ、毎月請求できるぐらい仕事がなければみんな止めていくわよねーw。
廃業しました、とか、パートにでているのでそれ以外の時間でできるぐらいならとか、派遣の仕事がない期間なら、とかで外注先に困ったらしい。
そんな都合のいいのがいたらビックリだよとは思ったが、それがワタシだったようですw・・
実家にかえっていたので家賃はなく飯もいただいていてお金がかからない（両親の面倒を見ている・・弱介護状態w）なのでその合間に仕事はできた。
半年のブランクのわりに案外何ともなく仕事ができたよ〜w
が、うれしくもないですよ？
ほとんど都合のいい人状態・・んで、たぶんギャラも安いと思われる！w
しかもこっちに仕事が来たのが、ソフトの旧Ver.をもっているから、という（笑
どうやらそんな人はもはやかなりのベテランさんの部類だそうです。
最初はもういっこ新しいVerは（あるんだけど稼働してなくて不安だった：それでもさらにだいぶ古い）ないんですよ〜と言ったところ、数日して仕事の話は立ち消えに。
その後、旧Verでの仕事だったのでお願いしマスなどと取ってつけたような依頼がw。
改訂作業だったが、前回のファイルがテクニックを弄してなくて素直な作り方のフォーマットだったのでサクサク進んだ。
そしたらもう一つ別件もお願いと来た。いいんだけど、「じゃあこれも」な感じが、安いんだろうな〜と感じさせますw
年をまたぐの確定で、お金になるのは2月か3月か？ないよりマシだが条件は悪い。
正直、グーグルアドセンスの方が締めも支払いも格段に早いぞ。早く乗り換え転業しよう。変化の時期が来ているに違いない、と思たっ年の暮れなのでした。
幹細胞の応用？ 広まってますね
山中教授のips細胞でしたっけ？ ノーベル賞とったの。
最近気がついたんですが、あれで出てくる幹細胞と言う言葉がついているものをちょくちょく見かけるようになってきました
特に目立つのが、やはりと言うのか化粧品関係ですね。
さすがに食べ物類（健康食品とか・・）では見かけません。ちょっと怖いですもんねw
しかし、化粧品やスキンケア商品は果敢に採用し始めていたり、はたまた研究結果からスキンケアに応用して製品化・発売と時代は確実に変化していると感じさせられます。
これなんか、まさにそのものずばり感ですね
毛ガニの時期は北海道ぐるり
毛ガニの時期・・北海道かな〜やっぱり
来月に迫った宴会シーズンw。
宴会メンバーにもよりますが、
できればおいしい鍋ネタがイイですよね〜
ワタシが気になっているのはズバリ
「毛ガニ」です。
毛ガニと言えば北海道！
気になるのが時期です。
おいしそうなのはいいんですが
良く考えたら、TVで見かけて
食べたくなってるだけで、
果たしてお鍋シーズンに
北海道の毛ガニの時期が
あっているんでしょうか？
毛ガニの時期@北海道
さっそくちょこっと調べてみました。
すると、
- 12月～4月頃 日高など
- 2月～4月頃 厚岸
- 3月～7月頃 オホーツク沿岸
- 6月～8月頃 噴火湾
- 1月～3月頃、9月～12月頃 釧路沿岸
なのだそうです。
毛ガニは時期は年中いけるのか。
さすが北海道、と言っていいのかどうか分かりませんが
すばらしい・・・
こちらのサイトにもでてました
毛ガニの時期は？北海道だよね〜やっぱりぃ - いいものMEMO
中古ドメインってけっこう大事だったのねw
ブログ作ってみたり、HPつくりっぱでいつから放置してたっけ？w
てな感じの私ですが、いままで取ったドメインはひとつだけ、日記ブログに独自ドメインという本末転倒なんだか贅沢なんだか分からん状況になっていますが・・・
しょうもないキーワードでは、１、２を争うのにw 良さげなキーワードではどこにいるのやら（笑
いろいろ調べていたらというか、偶然見つけたごっつい稼いでるらしいアフィリエイター氏のブログでは中古ドメイン（あたりのやつ）をつかえば意外とあっさりトップページに来たりする、ディレクトリ切ったHPでも。
みたいな記述を見つけて、マジそうなの?と目から鱗がはらりはらりw
そうなのか。今までまったく意に介さず避けてきましたが、だからろくろく稼げないのか。
今までやってなかった自分で作った盲点、中古ドメイン買ってみますか・・・え？おそい？
わたし、遅ればせながらは毎度のことなんです（笑
夢の扉（TBS）認知症／プラズマローゲンすごいですね
TBSの夢の扉で放映された認知症をプラズマローゲンが・・・
最近の医学は凄いですねぇ・・アルツハイマーとかの認知症に効くのでは？というものが発見されてきたんですね
プラズマローゲンというもので、最初は牛の脳とかほかの動物の脳から取り出していたそうです（ちょっとイヤかもw
しかし、狂牛病（BSE）やクロイツフェルト・ヤコブ病が現れたので動物の脳はやめて、海産物（ホヤ、ホタテなど）から抽出されるようになったそうです。
夢の扉での認知症とプラズマローゲン
夢の扉での放映では、プラズマローゲンの継続的摂取で、半数が改善して残り半分ぐらいは現状維持になったそうです。
認知症はだんだん進行していってしまう病気なので、現状維持なら進行が止まってくれたんですから、家族など周囲の人は助かるんじゃないでしょうかね・・
うちも親が結構な年なので考えておきたいと思います。
こういうの・・・
